太りすぎ
は糖尿病
のリスク
脂肪
に注意
したい方
は、てんぷらの衣をはずすなどして、脂肪
をなるべく摂らないよう抑制
しましょう。
運動
と食事による肥満解消
を組み合わせて太っちょ
脱出、そしてメタボリックシンドローム
予防が大事
だと実感しています。
何ｋｇ痩せたということでなく、できれば
肥満解消
そのものを楽しむ方がよっぽど健康的な
ことだと私は思います。
昔の仲間
は太りすぎ
ではなかったけど、しもぶくれ気味で、簡単
にほっそりした顔になりたい！て言ってたなあ。
それはさておき
、筋力トレーニングは正しいフォームでゆっくりと
行わないと筋肉を痛めたり、筋肉を効果的に鍛えることができなかったりするので、正しいフォームを保持
して行うのがつぼ
です。
ハリウッド
などでも話題
ですが、EMS（腹筋マシーン）を使ってのエクササイズ
は基礎代謝量を増やしエネルギーを燃焼
しますのでメタボリック症候群
予防にもいいです。
ただ簡単
に脚を細くするだけでなく、美しい脚にしたいのなら筋トレを中心とした体操
も忘れてはいけませんよ。
今
気をつけていることは、日常的に
立っているときはできれば
爪先立ちでいるようにしていることです。おしりのポイント
をキュッと閉めて内股の筋肉向上
させるように意識してみるのが重点
です。
先週土曜日
にプールに行ったときは、60代くらいの方
や妊娠中
の方
など体力に自信のないひと
も多くアクアビクスをしていました。
ちょいポッチャリ
で無理だと思っていたスリムジーンズをはけそうな最近
、シェイプアップ
の効き目
を実感しています。
しかし
体重の変化に留意
してみてみると、水中ウォーキング
はさぼらずに日ごろから
やっていたほうがよかったと思えるのですけどね。
何kgのダンベルを買えば効用
があるのかわからない人
は、余分
に重過ぎてもメリット
がないので、重さを調節
できるのがいいでしょうね。
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